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Le point de coté

Le point de coté apparaît en plein effort et est le plus souvent bénin. Encore faut-il faire la distinction avec les douleurs évocatrices d'une urgence médicale (appendicite, péritonite, infarctus du myocarde, etc. 

La localisation des points de côtés est variée. On distingue : 
- les points claviculaires (droits ou gauches) ; 
- les points sous les côtes (droits ou gauches) ; 
- les points à l'estomac. 

QUELLES EN SONT LES CAUSES ?

 
Le point de côté claviculaires.

L'explication serait d'origine circulatoire : le foie (à droite) ou la rate (à gauche), gorgés de sang, perturberaient la mécanique respiratoire du diaphragme. La douleur se projetterait alors en arrière de la clavicule. 
D'autres sources évoquent une souffrance du muscle diaphragmatique, trop sollicité par les efforts respiratoires durant l'exercice.


Le point sous les côtes.

La douleur peut être expliquée par une surcharge sanguine au niveau du foie (à droite) ou de la rate (à gauche). Mais ici, elle ne se projette pas vers les clavicules.

Le point à l'estomac.

Les douleurs peuvent être d'origine intestinale, par dilatation de gaz au niveau du gros intestin. Elles sont ressenties à droite ou à gauche, au niveau des coudes que fait le gros intestin dans l'abdomen. Cette dilatation douloureuse est liée à une paralysie du tube digestif, par manque de sang (ischémie) lors de l'effort. 
D'autres facteurs, liés à l'alimentation, peuvent également entrer en compte. 



COMMENT EVITER LE POINT DE COTE ?

En cas de points claviculaires.

Comprimez votre foie avec la main et inclinez-vous à droite en soufflant. Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le "point de côté" doit alors disparaître. En l'absence d'amélioration, consultez votre médecin pour avis. 

En cas de points sous les côtes.

Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes et la gêne devrait disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence, afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant.

PLANNING DES ENTRAÎNEMENTS

Planning des entraînements

2022 / 2023

 

 U6 – U7 :

Lundi 18h15 - 19h45    Mercredi 17h30 - 18h30

Saint Vrain

 U8 – U9 :

Mercredi 16h00 - 17h30    Samedi 10h00 - 11h30

Saint Vrain

 U10 – U11 :

Lundi et Mercredi 18h15 – 19h45

Saint Vrain

 U12 – U13 :

Mardi et Jeudi 18h15 - 19h45

Saint Vrain

U14 :

Mardi 18h15 – 19h45   Jeudi 18h15 – 19h45

Vert le petit                      Saint-Vrain

U15 - U16:

Mardi 18h15 - 19h45  Vendredi 18h15 - 19h45

Vert le petit                       Saint-Vrain

U17 – U18:

Mercredi  19h30 – 21h00 Vendredi 19h00 – 20h30

Saint Vrain                     

 Féminines :

Jeudi  20h15 - 21h45

Saint Vrain

 Seniors A et B:

Mardi 20h15 – 22h15 et Vendredi 20h15 – 22h15

Saint Vrain

Vétérans +45 :

Jeudi  20h15 - 21h45

Saint Vrain

Foot en marchant :

Lundi 19h45 - 21h00

Gymnase Beltoise

Foot loisirs

Mercredi 20h00 - 21h30

Saint-Vrain